不登校を抜け出せるコツ三選

私は小3から中1まで不登校でした。理由は担任からの嫌がらせです。石鹸が付いたおにぎりやデスクマットに切れ込みを入れられたりして鬱になり腹痛が止まらなくなり、今もたまに起きます。

内容を話すと長くなるので、どうやって不登校から学生に戻れたか手段を一部話させてもらいます。

一つ目は夜更かしを完全にやめる

なんやねん、と思う方もいるかもしれませんがこれはマジでやらないと終わります。

自分は夜型なので不登校の時は昼の2時に起きて朝の6時に寝ることが普通でした。

ですが身体の中にあるホルモンが崩れて精神的にもどんどん追い込まれていって嫌悪感だけがふえてまたネットに籠り社会から離れる負のスパイラルが完成してしまいます。

じゃあどうやって生活を直せばいいのか

僕の手段はエナジードリンクをのんで夜八時までおきて寝ることをしました。

エナジードリンクは飲みすぎるとあまり身体によくないので一発で決めれる覚悟がある人だけやってほしいです。後はずっとやり続けれる作業をすること。

例えばゲームでランクを上げたい！じゃあ今日は夜まで頑張るぞ！って言う感じでやったりするのもいいと思いますが、注意してほしいのがただやるのではなく

なぜこの動くができたのか、なぜ負けたのか、などを考えながらやるとストレスが減り、長期的にできると思います。(あくまで個人の感想)

二つ目は人と話す

これは家族でも他人でもいいです。あくまで人と話して話すことに慣れておくことが大事です。家族だったらお菓子パーティーと評して、皆で食べながら何か見たり話したりするのがおすすめです。

他人だったらそういう不登校の子たちが集まる場所がありますが、ちょっと厳しいと感じたのなら、X(旧twitter)でスペースという機能を使って気の合う人と趣味の話をするのもいいと思います。声だけでできるのがいい点だと個人的にオススメできます。

三つ目は筋トレをする

これは家でできます。いたってシンプルで腕立て伏せと腹筋を日が経つにつれて増やしていくことがおすすめです。なぜか分かりませんが自分に自信が出てきます。なにかあっても「けどこいつ、俺より筋肉なくて弱そうだし、甘めにみてやるか」みたいないい意味の自信過剰がついてきてやる気も溢れます。多分男性ホルモンなどが増えたりしてるのかなと個人的に思います。けど厳しいなと思う方はランニングでもいいです。外に出れる機会もできて一石二鳥です。とにかく自分を鍛えあげるのがおすすめ

まとめ

何より大事なのはちょっとずつやれることを増やすことです。

今日はこれをやった、あすはここまでやってみよう、などノルマをつけると一日の達成感が増え私は心に余裕ができ始めました。

なにか質問がある方は気軽に聞いてください。ちょっとずつ頑張っていきましょう。